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#喝什么养生效果最好养生饮品的选择，常常让人眼花缭乱；  有人捧着枸杞茶，有人迷恋果蔬汁，还有人对各种养生茶饮深信不疑。 实际上，真正对身体有益的饮品，并不在于价格昂贵或成分新奇，而在于是否适合你的体质和生活习惯； 我从事网站编辑工作多年，也常常被朋友问起这个问题，今天就结合专业视角和实际经验，和你聊聊那些真正值得喝的养生饮品?  ##晨起一杯温开水，胜过千元保健品很多人早晨醒来第一件事是喝咖啡或浓茶，这其实对肠胃并不友好。 经过一夜睡眠，身体处于相对缺水状态，血液黏稠度也较高； 此时，一杯40-50度的温开水，是最温和的唤醒方式？  它不刺激肠胃，不需要肝脏分解，直接就能被身体吸收利用。  你可以这样操作：睡前在床头放一个保温杯，装上白开水。  第二天醒来后，先不急着刷牙，坐着慢慢喝下200-300毫升。 坚持一周，你会发现排便更顺畅，皮肤也更透亮。 这个习惯成本为零，效果却比很多昂贵的饮品更实在! 我曾有一位读者分享，她坚持这个习惯三个月后，原本干裂的嘴唇不再起皮，晨起口苦的情况也消失了？ ##体质不同，选对“宝藏”饮品养生的核心是“对号入座”，喝对才是关键! 针对手脚冰凉、容易疲劳的阳虚体质，生姜红糖水是最贴心的选择?  做法很简单：取三四片生姜，不用去皮，和一块红糖一起放入杯中，用沸水冲泡，焖5分钟即可。 建议在上午9-11点之间喝，这段时间脾经当令，吸收效果最佳； 但要记住，下午三点后尽量不喝，容易影响睡眠；  对于经常熬夜、眼睛干涩、肝火旺盛的阴虚体质，菊花枸杞茶是不错的选择。 取5朵杭白菊、10粒枸杞，用80度左右的热水冲泡;  枸杞中富含玉米黄素，菊花含有挥发油，两者搭配能缓解用眼疲劳。 我自己加班时就会泡一杯，电脑屏幕前的灼热感会明显减轻？ 而消化不好、容易胀气的脾虚体质，最适合的是陈皮水！ 取一小块五年以上的陈皮，撕碎后用沸水冲泡？ 陈皮有理气健脾的功效，饭后喝一小杯，帮助消化还能消除口臭！ 记住不要用新鲜橘皮代替，新鲜橘皮表面有保鲜剂，且挥发油刺激性较强； ##午后来杯淡茶，提神又护心下午两点左右是人最容易犯困的时候，很多人选择咖啡因含量高的饮品提神? 其实绿茶是个更平衡的选择!  龙井、碧螺春这类不发酵的绿茶，保留了茶叶中的茶多酚和儿茶素，既能提神醒脑，又有抗氧化作用。 冲泡绿茶讲究“冬泡三夏泡二”，意思是冬天泡3分钟，夏天泡2分钟就要把茶叶捞出，避免出现苦涩味； 我办公室常备一个玻璃杯，放2克茶叶，水温80度，喝完一泡再续水? 一杯绿茶可以反复冲泡3次，一天的饮水量也就达标了; 如果你喝绿茶容易胃疼，说明胃酸较多，可以换成红茶？  睡前一杯温热的柠檬蜂蜜水，既能补充维生素C，又能促进睡眠。 但要注意水温不要超过60度，否则蜂蜜中的活性酶会被破坏，柠檬中的维生素C也会流失; 温水拍进去，挤半个柠檬的汁水，再加一勺蜂蜜，搅拌均匀就行了! 这个饮品酸甜适度，比白水更好喝，比饮料更健康。  ##关于养生饮品的三个“不”第一，不要迷信“零卡饮料”。 很多无糖饮料添加了人工甜味剂，虽然热量低，但会刺激胰岛素分泌，扰乱代谢; 第二，不要过量喝果蔬汁。 水果榨汁后膳食纤维被破坏，糖分吸收速度加快，一杯橙汁的含糖量相当于两个橙子，却不能再提供饱腹感! 第三，不要用茶代替水。 茶有利尿作用，喝太多反而会带走身体水分，每天喝2-3杯茶即可，其余时间喝白开水; 最后我想说的是，养生的本质是让身体舒服，而不是给自己增加负担？ 如果你喝某种饮品后感觉口干、腹胀或心慌，说明它不适合你! 最安全的养生饮品，永远是白开水！ 把这件事做好，就已经赢了80%的人? 相关问题的引导:1.喝中药茶饮时需要避开哪些禁忌食物; 2.办公室一族如何正确冲泡养生茶，既省时又有效；  3.甜味养生品（如红糖水、蜂蜜水）每天喝多少合适。 4.儿童和老人喝养生饮品有什么特殊注意事项！  5.网购的养生茶包如何判断质量好坏。
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