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养生喝什么最好这些年常有人问我：“你整天对着电脑熬夜写稿，到底喝什么才不伤身体。 ”说实话，从茶叶到枸杞，我试过不下二十种饮品; 但真正坚持五年以上的，只有三样；  今天不绕弯子，直接分享我的真实体验。 第一个是熟普洱茶? 普洱茶分生熟，熟茶经过发酵，性质温和； 我往往在下午三点左右泡一杯，这个时间容易犯困，但喝咖啡会心慌。  熟普洱茶里有一种叫茶褐素的物质，能帮助调节肠道菌群。 我的喝法是：用盖碗泡，水温100度，第一泡醒茶倒掉，第二泡开始喝。 注意别喝太浓，10克茶配500毫升水就够； 如果你肠胃敏感，可以往茶汤里加两片陈皮，理气又暖胃； 第二个是黑豆水! 这个可能听着冷门，但我坚持了三年多; 黑豆富含花青素和植物蛋白，煮出来的水带着淡淡豆香! 做法很简单：抓一把黑豆洗净，冷水下锅，水开后转小火煮15分钟，关火焖10分钟，只喝水别吃豆?  我最明显的感受是，连续喝两周后，下午不再头昏脑胀。 如果你经常用眼，可以在黑豆水里加一小把枸杞，护眼效果更好？ 但要记住，黑豆水不要隔夜喝，每次现煮最好； 第三个是麦冬玉竹汤；  这是从我母亲那里学来的方子。 麦冬和玉竹都是药食同源的食材，在中药店就能买到？ 我一般各取10克，加上一颗蜜枣或者几粒桂圆干，用养生壶煮30分钟；  这个茶特别适合春秋季，喝完嘴里会持续两三个小时都润润的。 如果你是长期说话的职业，比如老师、销售，可以每周喝两到三次；  有一次我连着加班五天，嗓子哑到说不出话，喝了两天麦冬玉竹汤就缓解了。  选饮品需要记住三个原则第一个原则是看季节。 春天喝菊花决明子茶，清肝明目！  夏天喝绿豆汤或荷叶茶，解暑不伤脾。 秋天喝秋梨膏兑水，润燥止咳！ 冬天喝老姜红糖水，驱寒暖宫； 我有个习惯，手机备忘录里记着二十四节气对应的茶饮，到节点就切换；  你不需要一次准备很多，先从当季的喝起。 第二个原则是看体质！  阳虚怕冷的人，适合温性的红茶、肉桂茶，或者红枣姜茶。  阴虚容易上火的人，适合白茶、绿茶，或者石斛麦冬茶。  痰湿体质胖人多，适合陈皮普洱、薏米水。 如果你不清楚自己是什么体质，有两个简单判断方法：一是看舌头，舌苔白厚多是寒，舌苔黄厚多是热。  二是看手脚，常年冰凉的多阳虚，手心发热的多阴虚。 拿不准时，就从最温和的熟普洱开始！ 第三个原则是看时段。 早起第一杯最好是温开水，别喝茶或咖啡; 上午9点到11点脾经当令，适合喝温性茶?  下午1点到3点膀胱经当令，是喝水排毒的最佳时间，可以喝300毫升左右的茶。 晚上8点后尽量少喝水，尤其不要喝有利尿作用的茶，比如绿茶、苦丁茶！  我习惯睡前两小时只喝一小口温水，避免起夜影响睡眠。 总结核心观点养生饮品不是越贵越好，也不是越多越好； 熟普洱养肠胃，黑豆水提精力，麦冬玉竹汤护嗓子，这三种我已经验证多年? 关键在于坚持和根据自身情况调整。 如果你现在不知道从哪里开始，建议先尝试熟普洱茶，观察两周身体变化？  记住，任何饮品都只是辅助，每天喝足1500毫升水，早睡早起，才是根本。 相关问题引导你是否也有自己坚持的养生饮品！  欢迎在评论区分享你的经验，或者提出遇到的问题，我会挑选有代表性的问题在下一篇文章中详细解答。 比如你常喝枸杞水但感觉上火，想知道原因吗! 或者你试过各种茶但都坚持不下来，想知道如何养成习惯吗！
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